Xtreme 21 Completo 2024 - Sergio Bertoluci

Xtreme 21

Bem-vindo ao Xtreme 21! Este programa objetiva especificamente o emagrecimento e o condicionamento físico. É uma metodologia super eficiente focada nos treinos intervalados de alta intensidade. São aulas de 21min que trabalham o corpo todo e te ajudam a perder gordura corporal. Além da metodologia eficaz e segura, conta com a motivação essencial do professor e especialista em treinos onlines Sérgio Bertoluci.

Xtreme HIIT

• O HIIT é um treinamento intervalado de alta intensidade e de curta duração, que fará você perder gordura e definir seu corpo de maneira rápida e prática, queimando gordura não só no momento em que está realizando o exercício, mas também após o término dele. O Xtreme HIIT 7 é composto por 21 aulas de 7 minutos, mais 10 aulas de HIIT WKT, com halteres. Com foco, motivação e intensidade os professores Sérgio e Dominik Bertoluci vão ajudar você a chegar nos melhores resultados possíveis e superar seus limites.

Xtreme Light

• O Xtreme Light é um programa de treinamento ideal para quem está começando, nunca treinou ou está se recuperando de um treinamento muito intenso. Os objetivos principais são o emagrecimento e condicionamento físico, com impactos reduzidos. Um programa que apresenta 7 aulas de 7min com exercícios de menos impacto, mas sem deixar faltar a intensidade necessária para os resultados. Além da metodologia eficaz e segura, conta com a motivação essencial do professor e especialista em treinos onlines Sérgio Bertoluci.

Xtreme Turbo

• Um dos treinamentos de emagrecimento e condicionamento mais intensos da plataforma. Serão 21 minutos divididos em três ciclos super desafiadores. Nesse treinamento o professor e especialista em treinos onlines Sérgio Bertoluci vai te mostrar como alcançar seus resultados praticando treinamento funcional intervalado de alta intensidade apenas com o peso do corpo. Você consegue ir até o fim?

Xtreme Turbo Light

• O Xtreme Turbo Light é uma opção de treinamento funcional intenso com impacto reduzido. A estrutura e metodologia de treino se baseia no nosso programa Xtreme Turbo. No entanto, a professora Dominik Bertoluci vai apresentar exercícios que são mais indicados para quem está começando e precisando treinar com menor impacto. São 21 treinos de 21 minutos utilizando apenas o peso do próprio corpo. Prepare seu motor que a corrida vai começar!

LE.VA - Levanta e Vai!

• É hora de finalmente ter o abdômen, os glúteos, os braços, as pernas e os ombros do jeito que você sempre quis. O Le.va é um programa especialmente desenvolvido para as mulheres com enfoque nestas regiões do corpo. Com a ajuda da personal trainer e ex-fisiculturista Carol Martins, você vai criar motivação e ter a orientação necessária para superar seus obstáculos. Além do peso do próprio corpo, utilizaremos materiais alternativos que todo mundo tem em casa com a intenção de criar uma tensão específica no músculo alvo do treino do dia.

ATLAS CT - Fat Burn

• O Atlas CT - Fat Burn é um programa de treinos desenvolvido pelo professor Ricardo Pavani (treinador de Cross Fit) pensado especificamente para o emagrecimento e condicionamento físico. Além de ser baseado numa metodologia científica super eficaz, é composto por exercícios diretamente do mundo do Cross Fit. Com o peso do próprio corpo e materiais básicos de casa, o treinamento de altíssima intensidade vai elevar sua frequência cardíaca e reduzir a gordura corporal que tanto deseja.

Queima 5P

• Meninas, sejam bem-vindas ao Queima 5P! É um programa desenvolvido em conjunto pela Autoridade Fitness e a Personal Trainer Camila Ribeiro (especialista em treino para mulheres). É um método específico para as mulheres que desejam perder gordura das 5 principais regiões do corpo: glúteos, meio da coxa, abdômen, tríceps e flancos. São treinos curtos e intensos de até 18min. com o peso do próprio corpo e uso de materiais básicos de casa.

Fire

• O FIRE é o treino do Zenit com thera-bands, o equipamento mais versátil e prático para se treinar em casa, que com certeza vai colocar fogo no seu corpo. São 11 treinos, divididos em iniciante, intermediário e avançado, que trabalham regiões específicas do corpo e geram muito condicionamento e, não menos importante, suor! Desenvolvido pela Ingrid Vasconcelos, o FIRE vai tonificar e emagrecer o seu corpo em até 30 minutos. Vamos começar?

Fit Pós-Parto

• É um programa de treinamento especialmente para mulheres que buscam revitalizar o seu corpo e eliminar de vez os efeitos da gestação. São treinos eficientes, práticos e intensos que trabalham especificamente as musculaturas e regiões do corpo mais atingidas pelo período da gravidez: a lombar, os glúteos, o abdômen e as coxas, restaurando a forma e a autoestima do período antes da gestação em até 45 dias. Vamos começar?

KM ZERO: Fortalecimento

Summer Abs

• Utilizando o método Tabata, o Summer Abs vai focar especialmente na perda da gordura e definição abdominal. São aulas abdominais, com duração de 4 minutos, intervaladas e de alta intensidade. Com este método consolidado e com a motivação essencial dos professores Sérgio e Dominik Bertoluci, você vai mandar longe aquelas gorduras localizadas. São 21 treinos criados para você se divertir e de quebra arrasar no verão.

Plano Cintura Fina

• O Plano Cintura Fina é um método diferenciado, com 100% de foco na região do abdômen. Com a ajuda da professora Bibi Cardoso, especializada nessa metodologia, você vai aprender e aprimorar as técnicas do Abdominal Hipopressivo. São aulas pensadas em você que deseja afinar a cintura ou reduzir a diástase abdominal.

Xô, Diástase

• O Xô, Diástase é um programa instruído pela professora Tati Boing, com aulas e práticas de abdominal hipopressivo que melhoram a diástase, postura e qualidade de vida, principalmente, das mamães. Ela é composta por 9 aulas de 30 minutos cada, divididas em iniciantes (3), intermediárias (3) e avançadas (3), todas através da metodologia do abdominal hipopressivo, a melhor forma de lidar com a diástase através do controle da pressão interna da região abdominal. Além das aulas, também conta com vídeos explicativos sobre a diástase e sobre outros cuidados básicos que precisam ser levados em consideração na hora de realizar a prática. Vamos começar?